بر اساس گزارش‌های منتشر شده، در فصل زمستان، کم‌آبی بدن به دلیل تغییراتی که هوای سرد در عملکرد فیزیولوژیکی ایجاد می‌کند، مسأله‌ای جدی به حساب می‌آید.
هوای سرد باعث می‌شود که پاسخ بدن به تشنگی تا حدود ۴۰ درصد کاهش یابد؛ زیرا رگ‌های خونی به سطح بدن کمتر می‌رسند و بدن برای تولید گرما، انرژی خود را صرف حفظ دمای داخلی می‌کند.
همین موضوع همراه با افزایش دفع آب از طریق ادرار و تنفس، سبب می‌شود که بدن به سرعت آب از دست بدهد. پوشیدن لباس‌های چندلایه در زمستان zwar به حفظ گرما کمک می‌کند، اما بدن در تلاش برای گرم ماندن، بیشتر عرق می‌کند و این هم موجب تبخیر سریع آب بدن می‌شود.
علائم کم آبی بدن در فصل زمستان
- تشنگی مفرط
- سردرد
- خشکی دهان
- ادرار زرد تیره
- سرگیجه
- در موارد شدید: تب، فشار خون پایین، تشنج
روش‌های مؤثر برای تأمین آب بدن در زمستان
- نوشیدن آب کافی و مصرف آب هیدروژنه
- همراه داشتن بطری آب در طول روز
- نوشیدن آب هنگام احساس گرسنگی
- برنامه‌ریزی برای مصرف آب کافی
- پرهیز از نوشیدنی‌های مضر مانند نوشابه و کافئین
- مصرف نوشیدنی‌های گرم مانند چای سبز و آب لیمو و عسل
- استفاده از مواد غذایی حاوی آب مانند توت‌فرنگی، کرفس و بروکلی