در شرایط بحرانی، شناخت راه های آرامش ذهن برای کودکان ، والدین را یاری می‌کند تا از روان فرزندانشان در برابر اضطراب و ترس مراقبت کنند.
یک روانپزشک کودک و نوجوان هشدار داده است که ذهن کودکان در برابر اخبار ناراحت‌کننده بسیار آسیب‌پذیر است و والدین باید در این زمینه هوشیارانه رفتار کنند.
دکتر امین ماهورام، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، معتقد است که باید با توجه به سن و درک کودک، نحوه‌ی مواجهه با اخبار را مدیریت کرد، زیرا واکنش یک کودک خردسال با یک نوجوان در برابر بحران‌ها کاملاً متفاوت است.
راه های آرامش ذهن برای کودکان
او توضیح می‌دهد:
کودکانی که کمتر از ده سال دارند، اغلب درک مشخصی از مفهوم فاصله یا احتمال ندارند. اگر خبر ناگواری بشنوند، ممکن است گمان کنند که این اتفاق قرار است برای آن‌ها یا خانواده‌شان هم رخ دهد. همین تصور، می‌تواند باعث بروز اضطراب‌های عمیق و پایدار در ذهن آن‌ها شود.
گفت‌وگوی امن، کلید آرامش کودک
ماهورام تأکید می‌کند که اگر کودکی به‌نوعی با اخبار تلخ و خشونت‌آمیز مواجه شد، قدم اول ایجاد حس امنیت است. کودک باید بداند که خطر مستقیماً او را تهدید نمی‌کند و والدینش از او مراقبت خواهند کرد.
او همچنین یادآور می‌شود که ترس یا غم کودکان را نباید بی‌اهمیت دانست یا با جملاتی مانند «تو بچه‌ای، نمی‌فهمی» نادیده گرفت. هر احساسی—even ترس، غم یا گیجی—برای کودک واقعی است و نیاز به پذیرش و احترام دارد.
فرصت صحبت‌کردن را از فرزندتان نگیرید
برقراری یک گفت‌وگوی صمیمی و امن میان والدین و فرزندان در این مواقع اهمیت زیادی دارد. بچه‌ها باید جایی داشته باشند تا احساسات‌شان را بدون ترس از سرزنش بیان کنند؛ این مسئله در مورد نوجوانان هم صادق است.
خبرهای خوب را هم بگویید
این روانپزشک توصیه می‌کند که والدین نباید فقط اجازه شنیدن خبرهای بد را بدهند. اتفاقات مثبت، خبرهای امیدبخش و روایت‌های انسانی نیز باید به گوش کودکان برسد تا توازن روانی آن‌ها حفظ شود.
اخبار را فیلتر کنید، نه سانسور
در مورد کودکان کوچک‌تر، بهترین کار محدود کردن دسترسی به اخبار است. اما وقتی فرزندان بزرگ‌تر می‌شوند و وارد دوران نوجوانی می‌شوند، نمی‌توان آن‌ها را از واقعیت‌ها دور نگه داشت. ماهورام هشدار می‌دهد که پنهان‌کاری بیش از حد هم می‌تواند اضطراب کودک را بیشتر کند.
راهکار مناسب در این سنین، گفت‌وگوی شفاف و سنجیده است؛ همچنین آشنا کردن نوجوانان با منابع خبری معتبر و آموزش مهارت تفکیک واقعیت از شایعه.
فعالیت‌های روزمره را متوقف نکنید
او می‌گوید:
یکی از بزرگ‌ترین اشتباهاتی که خانواده‌ها ممکن است مرتکب شوند، مختل کردن برنامه روزمره کودک است. خواب، بازی، درس و تعاملات خانوادگی باید همچنان در جریان بمانند. تداوم این فعالیت‌ها باعث می‌شود ذهن کودک کمتر درگیر اخبار ناگوار شود.
در نهایت ماهورام تأکید می‌کند:
همان‌طور که جسم کودک نیاز به مراقبت دارد، روان او هم به حمایت و آرامش نیاز دارد. در دنیای پر از صدا و تصویر، نقش والدین در ایجاد محیطی امن و قابل اعتماد، مهم‌تر از همیشه است.